martwy ciag

[...] budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owolosenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad 140 Witam mam pytanie odnośnie receptorow? Od jakiegoś czasu poprostu nie robię żadnego progresu mało tego libido całkowicie upadło. Zrobiłem badania i [...]

Witam, na silownie chodze od 3 miesiecy. Przez okolo 1msc jechalem fbw. Potem spilt. Moj obecny trening to: Poniedziałek: Klatka -sztanga laweczka ujemna 4x10 -sztanga laweczka pozioma 3x10 -hantle laweczka dodatnia 3x10 -rozpiętki w siadzie na maszynie 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangielkami stojac (z supinacja) 4x10 -uginanie ramion ze [...]

[...] CYKLU: Masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, od teścia porosło trochę włosów na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad Cześć, od roku jestem na cyklu test enan solo HCG leciało co plus minus 2-3 miesiące. Obecnie leci 1.8ml enana c4d. Dorzuciłem teraz pierwszy [...]

Klatka Wyciskanie na skosie 1s 15p Rozpiętki 2s 10p Wyciskanie na płaskiej 2s 10p Grzbiet Przyciąganie za kark 3s 10p Wiosłowanie sztangą 3s 10p Martwy ciąg na prostych Barki Wyciskanie z klatki 2s 10p Podciąganie sztangi do brody 2s 10p Biceps Uginanie ze sztangą 2s 10p Młotki 2s 10p Triceps Francuzkie wyciskanie 3s 10p Nogi [...]

[...] - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pół na pół 13. STAN ZDROWIA: bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] bokiem siedząc - Wznosy na tył barków (na ławce skośnej) - Podciąganie (nachwytem na szerokość ramion) - Wiosłowanie hantlem jednorącz - Wznosy ramion przodem z talerzem - "martwy ciąg" Moje pytanie brzmi: Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić podciąganie? Chcę je zamienić gdyż nie posiadam drążka. Wynika to z tego, że nie mam za bardzo gdzie go [...]

Witam, na wstępie mówię odrazu ze owy plan treningowy rozpisał mi trener na siłce, jest nietypowy bo nie ma opcji A i B tylko jedna. Wyglada następująco: NOGI: Przysiad ze sztangą 10 8 8 8 6 KLATKA: Wyciskanie sztangi płasko 10 8 8 6 6 Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 6 PLECY: Podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) do brody 8 8 6 6 6 [...]

[...] nadzieje doradzą mi. Większych ograniczeń co do wykonywania ćwiczeń nie mam, jednak jestem po kontuzji kolana (zerwanie więzadła) a więc nie mógłbym wykonywać ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady (cokolwiek co wymaga nacisku na nogi w dużym stopniu). Jeśli chodzi o kolano aby utrzymać jego "dobry stan" po operacji jeżdżę na rowerze [...]

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 72kg, Mc- 113kg, wyciskanie- 92kg Witam. Piszę ponieważ nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem plan i chciałbym Żebyście [...]

[...] tego przysiady, OHP, MC. Co do martwego ciągu, który rodzaj byłby najlepszy? Aktualnie robię sumo ale widzialem w temacie ,,Trening dla przyszłych żołnierzy" że autor zaleca martwy ciąg na prostych, co byłoby lepsze? Przez zimę, kiedy warunki do biegania stają sie gorszę, chce wziąść się mocniej za siłę, nie rezygnując jednak z biegania i basenu, [...]

Witam, ćwiczę pół roku poniższym treningiem (ABA, BAB itd.), efekty siłowe i sylwetkowe są całkiem pozytywne, myślałem ostatnio, żeby do wyciskania leżąc dodać drop sety w celu lepszej hipertrofii oraz przy okazji jeśli to możliwe siły. Wszystkie główne ćwiczenia, w tym WL robięodwrotną piramidą. W przypadku drop setów zastanawia mnie jedna [...]

Postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan i pytanie czy może być?:P Poniedziałek Barki 1. Arnoldki (10-10-10-10) 2. Unoszenie sztangielek bokiem (12-10-8) 3. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie (12-10-10) 4. Szrugsy (15-15-15) Łydki 1. Wspięcia na palach stojąc (15-15-15-15) Czwartek Klata 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]

Wiek:16 Staz:7msc Do tej pry 2fbw i 2split. Prosze aby moj plan ocenilo przynajmiej 2 osoby, w celu unikniecia zlej oceny(zawiodlem sie,moj plan ocenila 1 osoba,pozniej sie okazalo ze nie nadawal sie) Poniedziałek KLATA 1.Wyciskanie hantli płasko 4x8 2.Wyciskanie hantli skos 4x8 3.Razpietki skos 4x10 -2tyg i zmiana 1.Wyciskanie sztangi płasko 4x8 [...]

[...] Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: w normie PPM (podstawowa przemiana materii): szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 55kg, siad 85 kg Myślałem nad wejściem na cykl z metką, lecz nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie. Dieta trzymana w 95%, nie mam z [...]

ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 102 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 200 - wyciskanie leżąc: 170 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: 45 - klatka: 120 - udo: 65 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

jestem na diecie ckd i już sie dosyć ładnie wyrzeźbiłem ale problem jest z posladkami bo mam je za duże na nogi ćwicze 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4s 20p 2 Martwy ciag 4s 15p 3 Przysiady wykroczne 4s 15p 4 Wspięcia na palce stojąc 4s 20-25p i moze coś by tu zmienic żeby je wyszczuplić szybciej dodam ze aeroby robie prawie codziennie rano [...]

PONIEDZIAŁEK PLECY •martwy ciąg 12-10-8 •podciaganie na drążku szeroko 3xmax •wiosłowanie sztangą 12-6-6-6 •podciaganie sztangielki do boku 10-10-10 •wyciąg dolny wąsko 15-15-12-12 TYŁ BARKÓW •unoszenie hantli w opadzie 4x 10 WTOREK BICEPS •uginanie ze sztangą prostą 12-10-18-6 •uginanie ze sztangielkami na przemian siedząc 10-10-10 •uginainie na [...]

[...] szeroko 3s -uginanie ramion ze sztanga 3s -wspięcia na palce 2s Czwartek -poręcze z obciążeniem 4s -wyciskanie hantli płasko 3s -wyciskanie hantli 3s -prostowanie ramion stojąc 3s -brzuszki 3s Piątek -przysiad przód 3s -martwy ciąg 3s -wiosłowanie sztangielką 3s -uginanie ramion ze sztangielką siedząc + supinacja 3s -wspięcia na palce 2s

[...] brak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Pytanie: proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego cyklu Testosteron enan 250, 20ml Tren enan 200, 20ml Turinox 300tab/10mg Hcg 5000j x2 W sumie to [...]